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盘点影响高考成绩的“罪魁祸首”

2019-08-23 14:08

来源:网络

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影响高考成绩的"七宗罪"
高三的压力是很大的,很多时候,我们会表现地很浮躁,心情不爽,表面上看是在闹脾气,过去就好了,但事实上可能对你的学习状态造成了很大影响。所以,今天把这些影响我们情绪的“罪魁祸首”都总结一下,检查下自己有没有落入圈套。
焦虑:考不好怎么办
学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。
考试焦虑体现在对考分的过于看重,说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此,原因有三点:一是由于群体效应,分数是衡量你学习情况的最重要标准;二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值;三是渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。
只有减轻心理负担与学习负担,才能减轻学习上和精神上的压力。为了缓解和消除考试焦虑,可以尝试以下几个策略:
1、选择适合自己的目标,过强或过弱的目标都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。
2、未来对于每一个人来说都是一个未知数,不要过多地担忧将来的事情,而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。
3、考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备,有备才能无患。
怀疑:我怎么这么笨
一些同学付出了很多努力,短时间内看不到效果,就对自己的能力产生了怀疑,出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。在遭遇挫折时,建议同学们不妨尝试下面的几点建议:
1、对自己有一个客观、全面的评价。
2、善于将成功归结为自己的能力。
3、体验内心的喜悦感和成就感,要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。
4、不妨制定阶段性目标。
5、在不断达到目标的过程中体验成就感。
6、增强自信心。
7、乐观、平静地对待挫折,因为挫折对于成功同样是必要的。
自闭:不愿意与人交流
有些同学因为在生活、学习中与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼,究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。
为了改善这种状况,不妨学会“换位思维法”,也就是我们常说的“将心比心”,毕竟人与人之间需要相互理解。当然,最好还要有一些沟通的技巧,它会进一步改善你的人际关系。
分心:一节课什么也没听进去
同学们在学习中常常会出现注意力不集中,精力分散,“走神儿”的现象。造成这种情况的原因可能有这样几点:因单调刺激而引起的厌倦感,如学习材料重复、枯燥;否定注意对象的价值导致放弃努力;还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。
可以尝试一下克服注意力分散的三步控制法:第一步,当出现某种滞涩情绪时,学习者应敏感地意识到,并提醒自己不能成为情绪的俘虏。第二步,尽快着手按已定的复习计划学习。第三步,继续学习,直到完成。

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